Penderita Diabetes merupakan kondisi metabolisme tubuh yang tidak
normal jadi kadar glukosa dalam darah dan urin meningkat yang didampakkan oleh
ketidakmampuan tubuh untuk menghasilkan hormon insulin. Berikut ini merupakan
penyebab diabetes melitus dariNorma
sehari-hari.
1. Teh manis
Penyebab diabetes melitus yang pertama merupakan teh manis.
Tingginya mengonsumsi gula
secara Berlebihan menyebabkan kadar gula darah
melonjak tinggi. Belum risiko kelebihan kalori. Segelas the manis saja
kira-kira mengandung 250-300 kalori (tergantung kepekatan). Keperluan kalori
wanita dewasa rata-rata merupakan 1.900 kalori per hari (tergantung aktivitas).
Dari teh manis saja kami telah bisa 1.000-1.200 kalori. Belum ditambah tiga
kali makan nasi beserta lauk pauk. Patut diduga kalau setiap hari kami
kelebihan kalori. Penyebab diabetes melitus dari teh manis juga bisa berdampak
pada obesitas.
Pengganti: Air putih, teh tanpa gula, alias batasi konsumsi
gula tak lebih dari dua sendok teh sehari.
2. Gorengan
Sebab bentuknya kecil, satu gorengan tak lumayan buat kita.
Padahal gorengan merupakan salah satu hal risiko tinggi pemicu penyakit
degeneratif, semacam kardiovaskular, penyebab diabetes melitus, dan stroke.
Penyebab mutlak penyakit kardiovaskular (PKV) merupakan adanya penyumbatan
pembuluh darah koroner, dengan salah satu hal risiko utamanya merupakan
dislipidemia. Dislipidemia merupakan kelainan metabolisme lipid yang ditandai
dengan peningkatan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida,
dan penurunan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah. Meningkatnya proporsi
dislipidemia di masyarakat dikarenakanNorma
mengonsumsi beberapa makanan rendah serat dan tinggi lemak, tergolong
gorengan.
Pengganti: Kacang Jepang, alias pie buah.
3. Sering ngemil
Kita mengira dengan membatasi makan siang alias malam bisa
menghindarkan diri dari obesitas dan penyebab penyakit diabetes melitus. Sebab
belum kenyang, perut diisi dengan sepotong alias dua potong camilan semacam
biskuit dan keripik kentang. Padahal, biskuit, keripik kentang, dan kue-kue
manis lainnya mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan dan pangan yang
memadai. Semua makanan itu digolongkan dalam makanan dengan glikemik indeks
tinggi.Ad interim itu, gula dan tepung
yang terkandung di dalamnya mempunyai peranan dalam menaikkan kadar gula dalam
darah, yang berujung pada penyakit diabetes melitus.
Pengganti: Buah potong segar.
4. Kurangnya
Tidur
Apabila nilai tidur tak didapat, metabolisme jadi terganggu.
Hasil riset para pakar dari University of Chicago mengungkapkan, tak lebih
tidur selagi 3 hari mengdampakkan performa tubuh memproses glukosa menurun
drastis. Artinya, risiko diabetes meningkat. Tak lebih tidur juga bisa
merangsang sejenis hormon dalam darah yang memicu nafsu makan. Didorong rasa
lapar, penderita gangguan tidur terpicu menyantap makanan berkalori tinggi yang
membikin kadar gula darah naik.
Solusi: Tidur tak tidak lebih dari 6 jam sehari, alias
sebaiknya 8 jam sehari.
5. Tak jarang stres
Penyebab diabetes melitus berikutnya merupakan stres. Stres
sama semacam banjir,harus dialirkan supaya tak terjadi banjir besar. Saat stres
datang, tubuh bakal menambah produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya
gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Tubuh kami terbukti
dirancang sedemikian rupa untuk maksud yang baik. Tetapi, kalau gula darah
semakin dipicu tinggi sebab stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja
dengan bunuh diri pelan-pelan.
Solusi: Bicaralah pada orang yang dianggap berpersoalan,
alias ceritakan pada sahabat terdekat.
Sekian artiel diabetes dari kami semoga bermanfaat bagi anda kurang lebihnya mohon maaf. dan jangan lupa kunjungi artikel kami yang lain DI SINI
0 komentar
Posting Komentar